Sarah König

Ich bin seit zehn Jahren Radio-Reporterin, und wenn ich etwas aus meiner Zeit bei “This German Life” gelernt habe, geht es darum, wie man eine Geschichte so gestaltet, dass, selbst wenn das Ende mehrdeutig ist, es irgendwie befriedigend ist.

Kate Adin

Ich habe nichts mit der Auswahl der Geschichten zu tun. Ich bin die Reporterin.

Gillia Flynn

Sehr schnell entdeckte ich, dass ich nicht das Zeug dazu hatte, ein guter Kriminalreporter zu sein: Ich war zu unbestimmt und ein wenig schlapp. Es war sehr klar, dass das nicht das war, was ich vorhatte, aber ich liebte den Journalismus, und ich bin die Tochter eines Filmprofessors, und meine Mutter lehrte Lesen.

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7 Schritte für die Erstellung eines Lebensplans

7 Schritte für die Erstellung eines Lebensplans

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie etwas von dem Stress in Ihrem Leben abbauen, mehr trainieren oder Ihre Ernährung ändern müssen? Oder möchtest du bedeutendere Veränderungen in deinem Leben schaffen, wie z.B. eine berufliche Veränderung oder den Einstieg in (oder aus) einer Beziehung? Viele Menschen haben Dinge, die sie in ihrem Leben in den Bereichen Stressabbau und Wellness ändern möchten, und fragen sich, wie man einen Lebensplan erstellt. Wir machen diese Veränderungen oft nicht aufgrund von Trägheit, mangelnder Konzentration oder anderen Faktoren; die Veränderung des eigenen Lebens ist oft einfacher zu träumen als zu tun. Durch die Erstellung eines spezifischen Aktionsplans und dessen Umsetzung wird Ihr Prozess viel einfacher und stressfreier und Ihre Erfolgsaussichten sind viel größer. Wenn Sie von der Strecke abkommen, konzentrieren Sie sich einfach neu und versuchen Sie es erneut. Hier sind einfache und effektive Schritte zu unternehmen, um eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens zu machen und mit einem neuen Lebensplan zu beginnen.

Schauen Sie sich an, was nicht funktioniert.

Wenn du herausfindest, wie man einen Lebensplan erstellt, hilft es zu wissen, was du ändern willst und in welchen Bereichen deines Lebens. Hier hilft es, ein Tagebuch herauszubringen und verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu bewerten. Dies kann in Listenform, narrativer Form, als Mind Map oder in einem anderen Format erstellt werden, sollte aber die Lebensbereiche abdecken, die für Sie am wichtigsten sind. Für die meisten Menschen bedeutet das Arbeit, Familie, Wellness, Finanzen, andere Stressbereiche und sogar die häusliche Umgebung. Denke darüber nach, was deine Werte im Leben sind, und bewerte, wie diese Lebensbereiche derzeit für dich arbeiten.

Bewerten Sie Ihre Werte

Wenn du einen Lebensplan erstellst, solltest du um deine Werte herum arbeiten – was dir wichtig ist und was du hoffst, in deinem Leben zu erhalten. Bewerten Sie die Familie, aber Sie verbringen zu wenig Zeit mit Ihrer Familie, weil Sie Überstunden bei einem Job machen, den Sie hassen? Legen Sie Wert auf Fitness, sehen sich aber stattdessen zu viel Fernsehen an? Oftmals beinhalten Menschen Aktivitäten in ihrem Leben, die für sie wenig Wert haben, ohne es zu merken. Um sicher zu sein, dass du deine Zeit weise verbringst, beurteile, was du im Leben am meisten schätzt, und achte darauf, wie du dich tatsächlich um den Ausdruck dieser Werte in deinem wirklichen Leben herum verhältst; sei sicher, dass du Aktivitäten einschließt, die diese Werte erfüllen.

Blick in die Zukunft

Wenn Sie einen Lebensplan erstellen, hilft es, nicht nur Monate in die Zukunft zu planen, sondern auch Jahre. Wenn Sie sich Ihre Werte ansehen und darüber nachdenken, wie die nächsten Monate, Jahre und fünf Jahre sein sollen (sogar bis zu zehn Jahre!) und dann rückwärts arbeiten, können Sie wirklich klären, welche nächsten Schritte Ihnen einen Gewinn bringen werden, und Ihnen helfen können, zu entscheiden, wohin Sie Ihre Zeit investieren sollen. Wenn Sie zum Beispiel in einem neuen Bereich arbeiten wollen, ist es vielleicht jetzt an der Zeit, Verbindungen zu knüpfen und nach Arbeitserfahrung zu suchen, die Sie außerhalb der Geschäftszeiten sammeln können; Sie können kleine Schritte unternehmen, um für eine größere Veränderung in der Zukunft aufzubauen.

Planen Sie Ihre Schritte

Wenn du dir ansiehst, wo du sein möchtest und wo du jetzt bist, kannst du den Weg von “hier” bis “dort” in kleine, überschaubare Schritte unterteilen, die du leichter gehen kannst. Auf diese Weise können Sie leichter Erfolge erleben, die Ihre Motivation aufrechterhalten können, können schauen, wo Sie Ihren Plan ändern müssen, während Sie gehen, und können konsequent einen Schritt vor dem anderen setzen und vorwärts gehen. (Siehe dies für mehr über das Setzen von Zielen.)

Beseitigung von Straßensperren

Wenn Sie Schritte nach vorne planen, überprüfen Sie Ihre Liste von “Was funktioniert nicht” und denken Sie darüber nach, was Sie von Ihren Zielen abhält, von weniger Stress, von dem Gefühl, dass Sie dort sind, wo Sie sein wollen. Dann mach ein paar Schnitte. Entferne Verpflichtungen, Beziehungen und andere Aspekte deines Lebens, die dich erschöpfen und die nicht unbedingt notwendig sind. Minimieren Sie, was Sie nicht ausschneiden können. Betrachte jeden “Drain” als Kompromiss – willst du diese Dinge in deinem Leben, oder willst du Schritte in Richtung der Dinge unternehmen können, die dir wirklich wichtig sind? Wenn Sie diese konkreten Entscheidungen sehen, sind Änderungen einfacher.

Strukturen einrichten

Schaffen Sie Systeme in Ihrem Leben, die Ihre gewünschten Veränderungen unterstützen, damit Sie nicht alle Ihre eigenen Impulse liefern müssen. Wenn du anfangen möchtest, öfter zu trainieren, trittst du einem Fitnessstudio bei, suchst dir einen Trainingspartner und machst ihn zu einem Teil deines Plans. Wenn Sie Stress abbauen wollen, verpflichten Sie sich zu einer regelmäßigen Stressabbau-Praxis und fügen Sie sie zu Ihrer Routine hinzu. Wenn du mehr Zeit mit deinem Ehepartner verbringen möchtest, starte eine normale Date Night. Das Aufstellen von Strukturen in deinem Leben hilft dir, diese zu verwirklichen, “Ich sollte anfangen…” Pläne in deinem Kopf und sie zu einem Teil deiner Realität zu machen.

Laufenden Support erhalten

Das Bitten um Hilfe von anderen, um sich auf dem Laufenden zu halten, das Delegieren von Aufgaben, die dich überlasten, das Anmelden für kostenlose Newsletter oder das Beitreten zu Social Media Seiten zum Thema Stress (wie die, die von dieser Seite angeboten werden) sind Möglichkeiten, wie du laufende Unterstützung bei Änderungen erhalten kannst, die du in deinem Leben vornehmen und aufrechterhalten möchtest. Fragen Sie sich selbst, welche Ressourcen Sie benötigen, um Ihre Pläne zu verwirklichen, und tun Sie, was Sie können, um diese Ressourcen in Ihrem Leben zu erhalten. Schauen Sie regelmäßig bei sich selbst vorbei, um sicherzustellen, dass Sie sich an den Weg halten, den Sie mit Ihren Absichten eingeschlagen haben, und wenn Sie sich dabei befinden, etwas von dem loszulassen, was Sie schätzen, führen Sie sich sanft zurück zu einem Ort, an dem Sie das, was Sie am meisten schätzen, in Ihrem Leben umsetzen. So machen Sie die Änderungen dauerhaft.

Mental müde geworden? Wie man seinen Geist frisch hält

Mental müde geworden? Wie man seinen Geist frisch hält

Wie werden Sie Ihre Verpflichtungen pünktlich erfüllen, wenn Ihr Verstand nicht mehr frisch ist?

Und das gibt dir ein noch größeres Gefühl von Stress.

Es muss nicht so sein…..

Es gibt also zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist beruhigen können

eine meditative Technik (siehe unten)
Verbesserung der Schlafqualität

Wie Sie Ihren Geist entspannen können, während Ihr Körper aktiv ist.

Der Schlüssel zum Ausruhen des Geistes, während der Körper aktiv ist, ist die Beseitigung aller Gedanken und aller Ablenkungen. Diese Technik ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist schnell zu erfrischen, wenn Sie eine Frist haben, die sich nähert.

Hier ist die Technik:

Gehen Sie an einen ruhigen Ort, wo Sie sitzen und für ein paar Minuten ungestört sein können. Wenn du auf der Arbeit bist, kannst du dich jederzeit auf eine Toilette setzen. Niemand wird dich dort stören. Nun, hoffentlich.

Übung 1:

Schließe deine Augen.

Sitzen Sie mit aufrechter Wirbelsäule.

Achte zu 100% auf deinen Atem. (Keine Gedanken, kein innerer Dialog.)

Achten Sie auf die genaue Stelle, an der das Ausatmen in das Einatmen übergeht.

Spüren Sie, wie sich Ihre Augen entspannen und rollen Sie sich wieder in ihre Höhlen zurück.

Sie werden vielleicht ein Gefühl der Ruhe und des Raumes bemerken. Öffne deine Augen. Halte diesen mentalen Raum aufrecht, wenn du zu deiner Aufgabe zurückkehrst.

Um das Beste aus dieser Übung herauszuholen, solltest du keine Gedanken haben. Diese nächste Übung wird dich auf deinen inneren Dialog aufmerksam machen und dir helfen, dich darauf vorzubereiten, weniger zu denken, während deine Absicht darin besteht, deinen Geist zu beruhigen.

Übung 2:

Stellen Sie einen Timer für 2 Minuten ein.

Machen Sie Übung 1, aber diesmal zählen Sie die Anzahl der Atemzüge. Jedes Mal, wenn du einen Gedanken hast, der nicht die Anzahl der Atemzüge zählt, fang von vorne an.

Wenn der Timer klingelt, welche Nummer hast du erreicht?

Diese Übung wird dir sagen, wie viel Geschwätz in deinem Kopf zu jeder Zeit vor sich geht. Es ist üblich, beim ersten Mal eine niedrige Zahl zu haben.

Je mehr du dies praktizierst, desto mehr wirst du deinen Geist dazu bringen, sich zu beruhigen. Dies wird deinen Geist frisch und offen für einen Fluss von Ideen halten.

Das war also eine kurzfristige Gedankenerfrischung. Wenn Sie mehr als ein paar Minuten Zeit haben, können Sie die Qualität Ihres Schlafes verbessern.

Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes.

Viele Stunden zu schlafen reicht nicht aus, um mit einem frischen Geist aufzuwachen. Wenn du träumst, ist dein Geist aktiv, dein Geist ruht, wenn dein Körper in Ruhe ist und du nicht träumst.
Wenn du regelmäßig aufwachst und dich schläfrig fühlst, verbringst du nicht genug Zeit in den Tiefschlafphasen, in denen dein Geist ruhen kann.

Verschieben Sie Ihren Alarm. Diese App misst Ihre Schlafphasen und weckt Sie, nachdem Sie die tiefsten Schlafphasen verlassen haben.
Modifizieren Sie Ihre Umgebung. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, Ihre Routine und Ihre Umgebung zu verändern, um eine gute Nachtruhe zu unterstützen.
Heilen Sie Schlaflosigkeit. Sie können einen Leuchtkasten bauen und eine Lichttherapie durchführen, oder Sie starten ein Schlafprotokoll und verwenden einige dieser fortschrittlichen Techniken, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Was man beim Tipico anmeldebonus beachten muss

Was man beim Tipico anmeldebonus beachten muss

Betrug oder Seriös? Diese Frage stellen sich viele Nutzer im Internet, wenn es Wetten geht. Jeder wettet gerne mal, sei es die Ergebnisse der Bundesliga, beim Eishockey oder bei der Formel 1. Gerade durch das Internet hat das Wetten in den letzten Jahren mehr und mehr an Beliebtheit gewonnen. Denn im Vergleich zu früher, ist es heute sehr einfach zu wetten. Dementsprechend viele Wettanbieter gibt es. Doch unter den Wettanbieter gibt es wie überall im Leben, weiße und schwarze Schafe. Da es um Geld geht, möchte man natürlich möglichst auf Nummer sicher gehen. Und genau hier kommt die Plattform Betrug.org ins Spiel.

Das bietet Betrug.org

Wenn man den Werbeaussagen der Wettanbieter glauben würde, so ist natürlich jeder der beste Anbieter mit den höchsten Gewinnchancen. Doch die Realität sieht anders aus. Und hier kann Betrug.org weiterhelfen. Betrug.org ist ein kostenfreies Angebot, auf dem man alle bekannten Wettanbieter findet. Zu jedem Wettanbieter findet man umfangreiche Informationen, so zum Beispiel zum Angebot, zu den Zahlungsbedingungen, den Gebühren oder auch zu Bonus-Angeboten. Viele Wettanbieter bieten entsprechende Bonus-Angebote an. Doch was oft unterschätzt wird, nicht selten sind diese mit zahlreichen Bedingungen verbunden. Damit man sich hier nicht lange mit dem Kleingedruckten auf einer Internetseite von einem Wettanbieter beschäftigen muss, bietet sich Betrug.org an. Hier findet man nämlich dazu übersichtliche Informationen, die eine Bewertung zulassen. Am Beispiel vom Tipico Anmeldebonus möchten wir verdeutlichen, was Betrug.org hier bietet.

Vielzahl von verdeckten Bedingungen

Von Tipico hat sicherlich jeder schon mal gehört, es ist ein bekannter Anbieter. Damit man sich für diesen Wettanbieter entscheidet, bietet er Neukunden einen Tipico Anmeldebonus an. Die Anmeldung bei Tipico ist kostenfrei, um aber auch wetten zu können, muss man natürlich erst Geld auf sein Konto einzahlen. Und genau hier kommt dann der Tipico Anmeldebonus ins Spiel. Zahlt man zum Beispiel 20.00 Euro ein, so verdoppelt der Tipico Anmeldebonus diese Summe, man hätte dann also 40 Euro für Wetten zur Verfügung. Wie jetzt Betrug.org aufzeigt, gibt es bei diesem Tipico Anmeldebonus verschiedene Bedingungen. So ist zum Beispiel der Tipico Anmeldebonus beschränkt auf eine Maximalsumme. Diese beträgt derzeit 100.00 Euro. Wer 100.00 Euro einbezahlt, bekommt eine entsprechende Verdopplung. Bei höheren Beiträgen kommt der Anmeldebonus nicht mehr zum tragen. Gerade wenn man den Anmeldebonus nutzen möchte, muss man dieses beachten. Auch muss man wissen, es gibt auch einen minimalen Betrag den man einzahlen muss. Dieser liegt bei 10.00 Euro.

Anmeldebonus an IP-Adresse gekoppelt

Hinsichtlich dem Tipico Anmeldebonus muss man aber auch wissen, es gibt ihn faktisch nur für eine Person pro Haushalt. Damit es hier zu keinem Missbrauch kommt, erfolgt nämlich einer Speicherung der IP-Adresse. Sodass über eine IP-Adresse nur einmal der Anmeldebonus genutzt werden kann. Auch das ist eine Regelung aus den Bonusbedingungen wie Betrug.org deutlich macht.

Weitere Bonusbedingungen die Betrug.org aufzeigt

Es gibt aber noch weitere Bedingungen hinsichtlich dem Anmeldebonus. Damit man sich seine eingezahlte Geldsumme samt Bonus nicht einfach ausbezahlen lassen kann, gibt es hier entsprechende Bonusbedingungen. So muss man seine eingezahlte Geldsumme samt dem Bonus aus der Anmeldung, mindestens dreimal bei Wetten setzen. Erst danach kann man sich das Geld, wenn noch etwas vom Tipico Anmeldebonus vorhanden ist, ausbezahlen. Solche Informationen findet man natürlich nicht direkt beim Angebot vom Wettanbieter. Dafür aber auf der Seite von Betrug.org. Aus diesem Grund sollte man immer auch Betrug.org nutzen, wenn man sich informieren möchte. Zumal sich Betrug.org mit allen bekannten Anbietern beschäftigt.

8 Tipps für eine effektive Führung Ihres Teams

8 Tipps für eine effektive Führung Ihres Teams

Die Rolle eines Managers ist nicht immer ein ruhiges Segeln. Während es zu Beginn Ihrer Karriere wahrscheinlich ist, dass Sie allein für Ihre Arbeit verantwortlich waren, ist es jetzt Ihre Pflicht, Ihr Team zu inspirieren, zu führen und zu motivieren, eine Reihe von Zielen für das Unternehmen zu erreichen.

Nicht jeder wird einfach zu bedienen sein, und die Sicherstellung, dass alles reibungslos läuft, kann sich oft als Herausforderung erweisen.

Wie kann man also ein großer Manager sein, der Autorität und Führung zeigt und gleichzeitig den Respekt seiner Kollegen behält? Hier sind einige unserer wichtigsten Tipps für ein effektives Management.

1) Aufrechterhaltung einer guten Kommunikation

Mitarbeiter wollen über laufende Projekte, Ziele und Fristen auf dem Laufenden gehalten werden, daher ist es wichtig, dass Sie gut mit ihnen kommunizieren und sie über die Entwicklungen innerhalb des Unternehmens informieren. Es ist auch wichtig, dass Sie Feedback fördern und dass Ihre Mitarbeiter das Gefühl haben, dass sie sich mit allen Fragen oder Problemen, die sie ansprechen möchten, an Sie wenden können, so dass es wichtig ist, sich Ihren Mitarbeitern zugänglich zu machen.

2) Aufbau positiver Arbeitsbeziehungen

Es ist wichtig, die Mitglieder Ihres Teams individuell kennenzulernen, nicht nur auf beruflicher, sondern auch auf persönlicher Ebene. Wenn Sie sich bemühen, ein wenig mehr darüber zu erfahren, wie es Ihren Kollegen geht und woran sie interessiert sind, wird dies eine viel bessere Beziehung zwischen dem Team aufbauen.

3) Gute Arbeit anerkennen

Sei nicht einer dieser Bosse, der nur dann Feedback gibt, wenn du etwas zu kritisieren hast! Indem Sie Ihren Mitarbeitern ein positives Feedback geben, wird es helfen, ihr Vertrauen aufzubauen und sie zu ermutigen, sich in Zukunft stärker zu engagieren. Daher ist es wichtig, dass Sie ihre Leistungen und die Anstrengungen, die sie unternehmen, anerkennen. Förderung der Kreativität und Sicherstellung, dass sich alle darüber im Klaren sind, was von ihnen erwartet wird.

4) Sei realistisch

Dein Team erwartet nicht, dass du übermenschlich bist. Wenn du also den Druck spürst und eine helfende Hand brauchst, fürchte dich nicht, es zuzugeben, und wenn du einen Fehler machst, gib es zu! Indem du die menschliche Seite von dir selbst zeigst und deinen Mitarbeitern erlaubst, dich ein wenig besser kennenzulernen, wird sich dein Team entspannter und wohler fühlen, wenn es sich dir nähert.

5) Seien Sie entschlossen

Ein guter Leiter muss in der Lage sein, seine Autorität zu behaupten und wichtige Entscheidungen für das Team zu treffen. Es gibt keinen Platz für Flakiness in einer Führungsrolle, deshalb ist es wichtig, dass Sie sich an Ihre Waffen halten und zu dem passen, was Sie für das beste Geschäft halten.

6) Stellen an die richtigen Personen delegieren

Ein Teil der Gründe, warum es wichtig ist, dass Sie eine Beziehung zu Ihrem Team aufbauen und diese individuell kennenlernen, ist, damit Sie beurteilen können, was ihre Stärken sind. Menschen leisten mehr Leistung und engagieren sich stärker in Rollen, in denen sie das Gefühl haben, dass sie ihre besten Fähigkeiten einsetzen, so dass die Delegierung geeigneter Funktionen, die für jeden geeignet sind, einen erheblichen Einfluss auf die Produktivität des Teams haben wird.

7) Konfliktmanagement

Wenn es am Arbeitsplatz Konflikte gibt, sollten diese nicht ignoriert werden. Die Augen zu verschließen, könnte zu einer negativen Atmosphäre führen, die sich auf die Produktivität der Mitarbeiter auswirken kann und die Kommunikation zwischen den Teams beeinträchtigen kann. Wenn ein Problem auftritt, ist es wichtig, dass es sofort angegangen wird, bevor es entsteht.

8) Ein gutes Beispiel geben

Ihre Mitarbeiter werden von Ihnen Rat und Inspiration erwarten, daher ist es wichtig, dass Sie mit gutem Beispiel vorangehen, um ihren Respekt zu gewinnen. Wenn Sie erwarten, dass sie sich professionell verhalten und sich für ihre Arbeit engagieren, ist es wichtig, dass Sie dies selbst tun. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Job machen, Ihre Karriere weiterentwickeln und Ihr Team dabei unterstützen.

MEDITATION ZUM ABBAU VON STRESS

“Ich mag es nicht, zu kommen und zu gehen….ich mag es, zu sein.”

Was für ein tiefgründiges Zitat!!!! Findest du nicht auch? Klingt irgendwie nett. Ist es möglich, ins “Sein” zu fallen, während man noch kommt und geht? Das ist es, was ich versuche zu tun. Denn als leidenschaftlicher Unternehmer, Helfer und Mutter von zwei tollen kleinen Mädchen mache ich eine
viel Kommen und Gehen. Warte! Zurück zum Angebot. Wer hat das gesagt? MICH im Alter von 10 Jahren!!!!!!! Anscheinend habe ich das auf einer 12-stündigen Autofahrt nach Florida während unseres jährlichen Familienstrandurlaubs gesagt, als ich 12 war. Ich nehme an, ich war ziemlich unglücklich im Auto, als ich das sagte! Mein Vater dachte, es wäre so.
clever, dass er mein Angebot an den Christian Science Monitor geschickt hat, wo es veröffentlicht wurde. Ich muss vor all den Jahren eine kleine Stimme in mir gehabt haben, die wusste, dass der Fokus auf das Gehen und Kommen den Frieden des Seins verlor. Seitdem habe ich ALLES getan, ABER SEIN. Erst als ich viel älter war und in meinen späten 30er Jahren entdeckte ich die Meditation. Meine erste ernsthafte Einführung war ein neuntägiges Achtsamkeitsmeditationsretreat/Training mit Jon Kabat-Zinn im Jahr 2008. Er ist weitgehend dafür verantwortlich, die Achtsamkeitsmeditation in die westliche Medizin zu bringen. I
nahm später an einem weiteren neuntägigen Retreat/Training mit seinen Mitarbeitern vom University of Massachusetts Stress Reduction Program teil. Ich habe die Forschung gesehen und die persönlichen Vorteile der Meditation zur Stressreduzierung und sogar zur Senkung meines Blutdrucks während des gesamten Geburtsvorgangs mit meiner zweiten Tochter erlangt. So sehr ich auch an Meditation glaube, um Stress abzubauen (und die vielen anderen Vorteile), so sehr bin ich der Meinung.
weiterhin ein wirklich schweres “Sein” haben. Ich genieße es immer noch nicht, “zu gehen und zu kommen”, aber dort scheine ich die meiste Zeit zu bleiben. Aufgabenlisten, Pläne, Ziele, Routinen, Zeitmanagement, Stress, Geschäftigkeit, Erschöpfung und so weiter. Ich sage, ich will “sein”, aber wenn man sich mein Leben die meiste Zeit anschaut, sieht man eine Person, die hektisch von einer Sache zur nächsten rennt. Du würdest eine Person sehen, die auch “ja” sagt.
viele Dinge. Du würdest eine Person sehen, die verstreut und unorganisiert aussieht. Ich behaupte, dass ich es liebe, mich zu entspannen und zu verlangsamen, aber wenn ich es tue, fühle ich mich entweder gelangweilt, mache mir Sorgen um all meine To-Dos, und/oder fühle mich schuldig, weil ich nicht produktiv bin. Ich weiß, dass ich nicht die Einzige bin, die den Wert der Meditation kennt und Schwierigkeiten hat, sie in ihr tägliches Leben zu integrieren.

Meditation & Stress
Meine Meditationspraxis und Hindernisse für die Praxis
Meditiere ich täglich? Nein? Ich habe es wirklich versucht. Und es hilft. Es macht einen großen Unterschied in meinem Gefühl von Ruhe und Frieden. Also habe ich in den letzten Monaten viel regelmäßiger meditiert. Es ist erstaunlich, wie selbst zwei Minuten meine Stimmung, meine Aussichten und mein Körpergefühl verändern können (sofortige Entspannung, verminderte Herzfrequenz bei Stress, geringere Muskelspannung). Es ist wirklich eine schnelle Lösung, wenn ich Meditation benutze, um Stress abzubauen.

Mit diesen Vorteilen, warum sollte ich ein Problem haben, regelmäßig zu meditieren? Ich glaube nicht, dass ich einzigartig bin. Ich habe die Meditation vernachlässigt, weil “I’M TOO BUSY!!!” Ich bin in einer Zeitkrise und habe diese Anrufe, E-Mails und Texte, die ich ansprechen muss. Es gibt Geschirr im Waschbecken und Wäsche auf der Couch. Diese Aufgaben haben ein sichtbares Ergebnis – ich sehe das Häkchen auf meiner To-Do-Liste und weiß, dass ich vorankomme. Das Problem ist, wie ich eine Sache aus der Liste checke, dann werden mehr Dinge hinzugefügt. Die Liste wird nie enden. Ich habe gelernt, dass ich meine Tage als Sklave der endlosen Liste verbringen kann oder mir Zeit für mich und meine geistige und körperliche Gesundheit nehmen kann. Wie ich Tony Robbins einmal sagte: Wenn man keine 10 Minuten am Tag hat, hat man kein Leben. Gutes Argument. Wenn ich keine 10 Minuten am Tag habe, um Meditation zum Stressabbau zu nutzen, dann bin ich wirklich in Schwierigkeiten. Also habe ich es versucht.

Die Wissenschaft hinter der Meditation zum Abbau von Stress
Ich liebe die Wissenschaft hinter der Meditation. In der Vergangenheit habe ich es als Woo Woo gesehen, aber es gibt physische und physiologische Veränderungen im Körper, wenn wir meditieren. Wie…………….

1. Eine Studie an der Massachusetts General Hospital Study zeigte, dass sich das Gehirn nach der MEDITATION verändern kann. Wow!!!!!! Hier ist, was sich ändern kann…..es gibt eine Verdickung in den Teilen des Gehirns, die mit Lernen, Gedächtnis und Executive Decision Making verbunden ist. Wer braucht in diesen Bereichen keinen Schub? Außerdem werden bestimmte Teile des Gehirns dünner (insbesondere die Amygdala). Dies ist für mich ein spannender Befund, denn die Amygdala ist mit Bedrohung, Angst und Angst verbunden. Ich habe schon ein Leben lang mit genug Angst zu kämpfen gehabt, also wenn sich dieser Teil meines Gehirns in die richtige Richtung verändern kann, bin ich dafür.
2. Eine Studie der University of Wisconsin zeigte eine Verschiebung der Aktivität im präfrontalen Kortex an Stellen, die mit der Verarbeitung von Emotionen unter Stress zusammenhängen. Die Gruppe, die meditierte, hatte Verschiebungen in der Aktivität von mehr rechtsseitiger Aktivität zu linksseitiger Aktivität. Vor dieser Studie wurde angenommen, dass die Rechts-Links-Aktivität in diesem Teil des Gehirns eine feste Eigenschaft war und dass man im Erwachsenenalter derjenige war, der man war….nervös oder ruhig. So dankbar, dass das funktioniert.

WAS IST EIN LIFESTYLE BLOGGER?

Was ist ein Lifestyle-Blogger? Entdecken Sie, welche Elemente Top Lifestyle Blogger definieren.

“Ein Lifestyle-Blogger schreibt, erstellt und veröffentlicht (Multi-)Medieninhalte zu verschiedenen Aspekten ihres täglichen Lebens.”

Ein Lifestyle-Blog ist am besten definiert als eine digitale Darstellung des Alltags und der Interessen des Autors. Was ein Lifestyle Blogger erstellt sind Inhalte, die von ihren persönlichen Interessen und täglichen Aktivitäten inspiriert und kuratiert werden. Daher sind Lifestyle-Blogs oft sehr stark auf den Standort, die Lebensphase und die Erfahrung des Autors zugeschnitten. Zum Beispiel wird eine ehemalige Redakteurin von Food-Magazinen, verheiratet, Mitte der 30er Jahre mit einem 1-jährigen alten Kind, das in Nantucket lebt, über ganz andere Kategorien bloggen als ein einzelner, 24-jähriger Blogger aus San Diego, der Bikinis für die Arbeit entwirft. Beide gelten als Lifestyle-Blogger, aber es wird wenig oder gar kein Overlay in ihren Lifestyle-Blog-Inhalten geben.
Lifestyle-Blogger teilen eine breite Palette von Inhalten, die sich um ihr persönliches Leben drehen und von diesem inspiriert sind – vor allem Familie, Zuhause, Reisen, Schönheit, Essen, Rezepte, Mode, Make-up, Design und Dekor. Dieser Stil des breiten Content-Sharing, der direkt aus ihrem Leben inspiriert wurde, unterscheidet sich drastisch von Modeblogs, Mutter-Blogs und anderen segmentierten, nischenbasierten Blogs, da sie dazu neigen, immer eine breite Mischung von Inhalten in anderen Blog-Kategorien zu teilen.

Aufgrund ihrer Reichweite sind Lifestyle-Blogger auch erstaunliche soziale Influencer und beherrschen die Reichweite großer Influencer über soziale Einflusskanäle wie Facebook, Twitter, Instagram und andere neue Social-Media-Kanäle.

Die Entwicklung eines Lifestyle-Bloggers

Viele Top-Lifestyle-Blogger gehen auf eine einzelne Nische oder Kategorie zurück (z.B. Make-up, Mode, Backen). Da ihre Zuschauerzahl, Reichweite und Affinität zunimmt (die Nachfrage), erweitern diese ehemaligen Nischenblogger ihre vertikalen Bloginhalte (das Angebot), um mehr und mehr ihr persönliches Leben mit begeisterten Fan-Anhängern zu teilen, die sich in ihre ursprünglichen Blog-Inhalte verliebt haben.
Ein etablierter Beauty-Blogger (der auch ein begeisterter Fitness-Enthusiast und überzeugter Paleo-Fürsprecher ist) kann sich dafür entscheiden, ihre täglichen Fitnesstrainingsroutinen und Lieblingsrezepte zu ihren aktuellen DIY-Make-up-Tutorials hinzuzufügen, um nicht nur weiter mit ihrem Publikum in Kontakt zu treten, sondern auch ihre Sponsoringangebote für Markeninhalte und Social Influencer zu erhöhen. Darüber hinaus, wie Top-Lifestyle-Blogger durch verschiedene Phasen ihres Lebens voranschreiten, werden viele ihre Reisen mit Erziehung, Familienleben und Reisen aufzeichnen.

Was als Fashion Influencer Blog oder Beauty Blog begann, hat sich zu einem Lifestyle Blog entwickelt, der Alltags-Themen wie Kochen, Familienaktivitäten, Home Design und Reisen nahtlos integriert und berührt.

Wie Lifestyle-Blogger Geld verdienen

Lifestyle-Blogs sind digitale “Word-of-Mouth”-Communities, die ein außergewöhnlich hohes Maß an Vernetzung und eine ideale Umgebung für leistungsstarke Online-Markenwerbung bieten. Die Verbraucher suchen bei Top-Lifestyle-Bloggern nach den neuesten Must-Haves, Trends, Lifestyle-Richtungen und Produktempfehlungen.
Die besten Branded Content und gesponserten Beiträge entstehen durch kreative, organische Integrationen zwischen der Marke und dem richtigen Lifestyle-Blogger. In Verbindung mit ihrer Blog-Reise und -Entwicklung sammeln Top-Lifestyle-Blogger auch engagierte und loyale Followings in mehreren Social Media-Netzwerken (YouTube, Facebook) und Microblogging-Plattformen (Twitter, Instagram, Snapchat, Vine). Bei der richtigen Verbindung zwischen Markenprodukt und Lifestyle-Blogger bietet der Influencer-Einsatz eines Bloggers die Exposition, Förderung und Bekanntheit der Sponsoringmarke für sein interaktives digitales Publikum.

Aufgrund der hohen Zielgruppenorientierung und der demografischen Entwicklung sind Lifestyle-Blogger zunehmend gefragt nach Werbepartnerschaften, Sponsoring und gesponserten Inhalten. Target, Gap, Method, Blue Apron und NatureBox sind nur eine Handvoll der Hunderte von innovativen Marken, die mit diesen führenden digitalen Meinungsbildnern zusammenarbeiten.

ES GIBT SCHREIE IM GESCHÄFT.

Erinnerst du dich an die Zeile aus dem Film “A League of Their Own”? In dem Moment, als Tom Hanks’ Figur sehr deutlich machte, dass der Trainer die weiblichen Spieler schlecht behandelt, und anstatt es wie ein Mann zu nehmen, schreit einer der Spieler.

Wir wurden gefüttert, die immer wieder im Geschäft liegen. Uns wurde gezeigt, dass eine Frau, wenn sie in einer “Männerwelt” wie der Wirtschaft erfolgreich sein will, so kalt, rücksichtslos und unempfindlich sein muss, wie sie in der Geschäftswelt wahrgenommen wird. Nun, ich denke, es ist Zeit, das zu ändern.

Ich bin fertig damit, den Zyklus zu verewigen. Vor allem, weil es eine Ladung Dreck ist, die sich unter dem Teppich der Menschheit stapelt und die Unmenschlichkeit fördert. Wir brauchen mehr Weinen im Geschäft!

Wir brauchen mehr Männer und Frauen, die von dem, was schief geht, betroffen sind. Wir brauchen Menschen, die sich schämen und von dem Bösen, das sie umgibt, überwältigt sind; aber nicht so sehr, dass sie durch Angst oder Weinen in einer Ecke gelähmt werden. Das ist nicht das, was Frauen tun. Das ist es, was uns die männliche Version der Rolle der Frauen gesagt hat, dass wir tun sollen. Ja, wir brechen, und wir weinen; aber wir stehen auf, und wir tun alles, was nötig ist, um das zu reparieren, was kaputt ist. Wir haben eine Generation nach der anderen von Kindern erzogen – oft vernachlässigt von Männern, die beschlossen haben, dass sie alle geschäftlich tätig sein müssen. Jetzt haben wir neue Generationen von Männern, die sich weigern, diese Lüge zu kaufen. Wir haben Männer, die Vaterschaftsurlaub wollen und es schätzen, ihre Kinder festzuhalten, wenn sie weinen und nicht “aufhören zu weinen” oder “echte Männer weinen nicht” sagen.

Jetzt ist es an der Zeit, dass wir die emotionale Seite des Geschäfts annehmen. Assoziationen von Männern und Frauen zu schaffen, die es Führungskräften ermöglichen, verwundbar zu sein und durch ein Beispiel zu führen, das zeigt, dass Erfolg aus der Überwindung von Angst und Versagen, Selbstzweifeln und Angriffen entsteht. Vielleicht sind deshalb biographische Serien und Filme in unserer Zeit so einflussreich geworden. Deshalb wurde das Reality-TV so groß. Uns wurde schließlich gezeigt, dass hinter verschlossenen Türen und Vorhängen der Erfolg chaotisch ist. Wir begannen zu lernen, dass Erfolg mit Kosten verbunden ist.

Die Kosten für den Erfolg sinken jedoch deutlich, wenn immer mehr humane Menschen die Kontrolle übernehmen. Du wirst nicht “alles tun, was nötig ist”, weil es nicht akzeptabel ist. Du wirst nicht über andere Leute treten, denn sie werden dich so rufen, wie du es tust. Ihr werdet Fehler machen, und ihr werdet weiterhin falsche Wege gehen, denn das ist es, was Erfahrung und Charakter schafft. Aber es gibt genug, was du selbst lernen wirst, es gibt keine Notwendigkeit für Menschen um dich herum, es noch schlimmer zu machen. Es ist nicht die Angst vor dem, was andere tun, die deine tiefsten Wünsche enthält. Es ist die Angst vor dem, was man tun kann oder nicht tun kann, was wirklich tut, wenn wir wirklich ehrlich sind. Diese Angst wird sich durchsetzen, und sie wird den Charakter auch ohne ein destruktives, wettbewerbsorientiertes Überleben der geeignetsten Umgebung weiter stärken.

So wirst du weinen, und nach dem Kämpfen und Kämpfen kannst du an die Spitze kommen. Aber nur, wenn du dir wirklich die Zeit genommen hast, zu verstehen, wie es war, unten zu sein, und die Lektionen zu lernen, die du teilen und vom Lernen profitieren musst.

WIE MAN ZEITDIEBE BEENDET UND SEINE ZEIT BESSER VERWALTET.

Wenn Sie versuchen, das Wachstum Ihrer Karriere mit der Pflege Ihrer Familie in Einklang zu bringen, ist es fast unmöglich, alles, was Sie tun müssen, in einen 24-Stunden-Zeitraum zu integrieren. Vielleicht schaust du auf die Uhr und merkst, dass es später ist, als du gedacht hast, und denkst: “Wo ist die Zeit geblieben?” Wir alle waren schon mal dort. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass es nicht jeden Tag genug Stunden am Tag gibt, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit dem Zeitmanagement. Diese 7 Tipps helfen Ihnen, Ihre Zeit effizienter zu nutzen, damit Sie mehr erledigen können und weniger Stress verspüren!

Planen Sie Ihren Tag
Zu viel Zeit wird damit verbracht, sich nicht sicher zu sein, was man als nächstes tun soll oder sich verstreut zu fühlen. Sie kommen zur Arbeit und sitzen 10 Minuten lang an Ihrem Schreibtisch und sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen, oder Sie tauchen in ein Projekt ein, dann auf halbem Weg beginnen Sie mit etwas anderem. Wenn Sie in Ihr Büro kommen, bevor Sie mit dem Versenden von E-Mails oder dem Tätigen von Anrufen beginnen, planen Sie Ihren Tag als eine kombinierte Aufgabenliste und planen Sie, wo Sie bestimmen können, was Sie tun müssen, und planen Sie die Zeit, um es zu verwirklichen.

Priorisieren Sie Ihren Tag
Während Sie Ihren Tagesplan erstellen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre zwei oder drei Elemente mit der höchsten Priorität an die Spitze setzen und diese zuerst erledigen. Das ist nicht nur großartig, um sich um Ihr Geschäft zu kümmern, sondern es gibt Ihnen auch ein großartiges Gefühl von Leistung! Setzen Sie jedoch nicht mehr als zwei oder drei Elemente als prioritär ein, sonst werden Sie sich selbst belasten. Die Kontaktaufnahme mit einem Händler über eine verpasste Lieferung und das Absaugen Ihres Büroteppichs haben nicht die gleiche Priorität.

Social Media ausschalten
Social Media kann erstaunlich sein, aber es kann sich leicht in eine riesige Zeitverschwendung verwandeln. Ein einminütiger Tweet über Ihr Unternehmen kann sich in sympathische Urlaubsfotos von Freunden verwandeln und Quizfragen darüber stellen, welche Art von Person Sie auf Ihrem Sternzeichen basieren. Wenn Sie es für Ihr Unternehmen nutzen, verwenden Sie eine Website wie Hootsuite, um Inhalte im Wert von ein paar Tagen zu erstellen und Ihre Social-Media-Posts zu planen, oder blockieren Sie jeden Tag eine Zeit, um sie in Social Media zu veröffentlichen und weiterzuverfolgen.

Nehmen Sie ein Mittagessen ein
Den ganzen Tag damit zu verbringen, bei der Arbeit wegzustoßen, scheint so, als würdest du mehr erledigen, als wenn du Pausen machst, aber das ist nicht unbedingt wahr. Ihr Gehirn braucht einige Ausfallzeiten, und Sie müssen auftanken. Planen Sie Ihr Mittagessen für eine bestimmte Zeit. Sie werden natürlich schneller arbeiten, um Projekte vor der geplanten Mittagspause abzuschließen, als wenn Sie vorhatten, während der Arbeit zu essen oder es ganz zu überspringen. Und wenn Sie an Ihre Arbeit zurückkehren, werden Sie einen erfrischten Geist und eine neue Perspektive haben.

Grenzen setzen
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder viele Unterbrechungen von anderen erhalten, während Sie arbeiten, können diese Unterbrechungen Ihre Produktivität beeinträchtigen. Ihr Projekt zu stoppen, um sich um etwas anderes zu kümmern, dann Ihren Platz zu finden und wieder in ihn einzusteigen, ist ein großer Zeitvertreiber! Wenn Sie mit unnötigen Unterbrechungen zu kämpfen haben, stellen Sie ein “Nicht stören”-Schild auf. Dies funktioniert nicht, wenn Sie Kunden oder Klienten haben, die Sie brauchen und Sie brauchen, aber es hilft bei Kindern und Mitarbeitern, wenn Sie in einem Büro arbeiten. Wenn du dir Sorgen machst, Gefühle zu verletzen, aber nicht unterbrochen werden kannst, sag der Person: “Ich möchte 100 Prozent meiner Aufmerksamkeit darauf verwenden, dir zu helfen, und ich kann nicht, wenn dieses Projekt über mir hängt. Lass mich das beenden, und ich kann dir meine volle Aufmerksamkeit schenken.”

Vermeiden Sie Multitasking
Der Versuch, zwei (oder mehr!) Projekte auf einmal durchzuführen, scheint in der Theorie eine gute Idee zu sein. Die Aufteilung Ihres Fokus dauert jedoch insgesamt länger, als wenn Sie zuerst eine Aufgabe erledigt hätten, dann die zweite. Du bist auch viel wahrscheinlicher, einen Fehler zu machen, wenn du deine Konzentration teilst, und wenn du sie korrigieren musst, wird noch mehr Zeit verschwendet. Beginnen Sie ein Projekt, beenden Sie es bis zur Fertigstellung, dann weiter zur nächsten Sache. Wenn Sie eine unvermeidliche Unterbrechung erhalten, konzentrieren Sie sich darauf, bis Sie zu Ihrem ursprünglichen Projekt zurückkehren können.

Aufgaben delegieren
Es ist einfach, in die Denkweise “Ich mache es selbst” einzusteigen. Du weißt, dass, wenn du etwas tust, es nach deinen spezifischen Standards gemacht wird, und es ist schwer, diese Kontrolle loszulassen. Wenn Sie jedoch Mitarbeiter haben, die für Sie arbeiten, haben Sie sie eingestellt, um Ihnen zu helfen. Lass sie dir helfen. Das Gleiche gilt auch für Kinder. Wenn Sie es leid sind, in ein unordentliches Haus zu kommen, kann selbst das kleinste Kind helfen, das Chaos in den Griff zu bekommen. Scheuen Sie sich nicht, andere einen Teil der Last tragen zu lassen.

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Karen Lynn ist zertifizierte Life & Holistic Health Coach und Gründerin von CoachKarenLynn und Schöpferin der Programme “From Frazzled to Fabulous”. Das hilft Mutterunternehmern, Gesundheit, Ausgeglichenheit und ein erstaunliches Leben nach ihrem eigenen Design zu finden.

Kaffeevollautomat – Welche Aspekte sollte man beim Kaufen beachten?

Kaffeevollautomat – Welche Aspekte sollte man beim Kaufen beachten?

Ein Kaffeevollautomat kann Ihnen einen unvergleichlichen Kaffeegenuss verschaffen, der Ihnen tagtäglich einen guten Start in den Tag verschafft. Doch finden Sie auf dem Markt der Kaffeeautomaten eine Menge Modelle und Varianten, die über teilweise ganz unterschiedliche Aspekte verfügen. Um sich hier einen klaren Überblick der Modelle verschaffen zu können, die für Sie tatsächlich interessant sein können, ist es zu empfehlen sich zunächst über die eigenen Bedürfnisse beim Kaffeegenuss im Klaren zu werden. Nachfolgend finden Sie eine Erläuterung der wichtigsten Indikatoren bei der Auswahl von Kaffeevollautomaten.

 

 

Herausnehmbare Brühgruppe, oder nicht?

Die Brühgruppe ist ein existentieller Bestandteil eines Kaffeevollautomaten. Es findet in ihr die Verdichtung des Kaffees statt. Im Anschluss daran wird der Kaffee mit der Hilfe des Wassers durch einen Kaffee-Puck gepresst. Auf diese Weise wird der Espresso hergestellt. In der Praxis gibt es hier zwei verschiedene Bauversionen. Sie können zwischen Kaffeevollautomaten mit einer festen oder einer herausnehmbaren Brühgruppe unterscheiden. Automaten, die eine herausnehmbare Brühgruppe haben, können sich als äußerst sinnvoll erweisen, denn Brühgruppen neigen in der Praxis dazu schaden-anfällig zu sein. Herausnehmbare Bauteile, können einfach entfernt und ersetzt werden. Auch die Reinigung dieser Bauteile erweist sich erfahrungsgemäß als einfacher. Somit können die Geräte schnell und unkompliziert bei Schäden ersetzt werden. Automaten mit einem festen Bausatz stehen da im Reparaturfall vor größeren Problemen. Wägen Sie für sich eindeutig ab, was Ihnen in diesem Rahmen wichtig ist.

 

Für welches Mahlwerk sollte man sich entscheiden?

Auf dem Markt unterscheidet man zwischen zwei unterschiedlichen Mahlwerken in Kaffeevollautomaten. Sie werden bei dem Kauf eines Automaten aufgrund dessen ebenso mit Begriffen, wie Kegelmahlwerk oder Scheibenmahlwerk konfrontiert werden. Beide Mahlwerke können entweder aus Keramik oder gehärtetem Stahl gefertigt sein.

Kaffeemühlen mit Kegelmahlwerk finden sich in der Praxis am häufigsten, denn sie sind platzsparend. Der Vorteil dieses Mahlwerks ist, dass Sie weniger Hitze benötigen, um eine konstante Qualität des Mahlgutes in unterschiedlichen Mengen hervorzubringen.

Kaffeemühlen mit einem Scheibenmahlwerk ist ein klassisches Mahlwerk, dass den Kaffee tatsächlich zwischen zwei Scheiben mahlt. Dieses Mahlwerk ist von der Arbeitsweise her sehr viel leiser als ein Kegelmahlwerk.

 

 

Wo soll der Kaffeevollautomat später stehen?

Mit dieser Frage, die zunächst vollkommen trivial erscheint, geht der Umstand einher, wo genau der Wassertank des Automaten sitzen soll, um ihn ideal in der Küche bedienen zu können. Halte Dir aufgrund dessen folgende Fragestellungen vor dem Kauf vor Augen und beantworte sie für Dich?

– Von welcher Stelle aus werden Sie den Wassertank bedienen?

– Wie genau werden Sie an den Bohnenbehälter kommen?

– Von welcher Seite aus werden Sie an den Kaffee-Puck Behälter kommen?

– Wie genau kann man die Auffangschale herausnehmen?

– Welche Abmessungen des Automaten sind gegeben?

– Wie verhält es sich mit dem Stromkabel? Wo ist es angebracht?

 

Fazit

Neben den pragmatischen Überlegungen, wie teuer ein Kaffeevollautomat sein soll, ist es ebenso empfehlenswert weitere Überlegungen abzuhandeln, so sind Platzgründe und Abmessungen zu bedenken sowie der Fakt, dass ein Kaffeevollautomatauch einmal kaputtgehen kann. Lassen Sie sich vor dem Kauf eines solchen Guts eingängig beraten und wägen Sie für sich Kosten- und Leistungsaspekte ab, um auch wirklich die idealste Kaufentscheidung für sich treffen zu können.

Standleitung – Was ist das?

Standleitung – Was ist das?

Bereits seit dem Anfang der Telefonie gibt es den Begriff Standleitung. Hierbei handelt es sich im Grunde genommen um eine permanente Verbindung zwischen zwei Kommunikationspartnern. Anfangs ging es nur um eine Drahtverbindung zwischen zwei Teilnehmern. Ganz anders sieht es bei einer Wählleitung aus. Die Verbindung wird hier nur für die Dauer eines Telefonats aufgebaut. Somit steht sie nicht wie bei einer Standleitungpermanent zur Verfügung.

Was ist eine Standleitung?

In der heutigen Zeit werden Standleitungen für Verbindungen genutzt, bei denen zwischen zwei Kommunikationsteilnehmern eine direkte Datenübermittlung stattfindet. Die Verbindung kann mit zwei Endgeräten virtuell oder physisch erfolgen. Bei einer derartigen Leitung handelt es sich nicht um eine vorübergehende Installation. Vielmehr ist mit ihr eine permanente Verbindung möglich. Sie ist eine Art Telekommunikationspfad, der aus zwei Punkten besteht. Der Pfad steht einer Person bzw. einer Firma 24 Stunden täglich zur Verfügung. Er kann aber nicht von zwei Nutzern gemeinsam verwendet werden. Aus diesem Grund wird eine Permanentleitung auch als dedizierte oder ungesicherte Leitung bezeichnet. Sie kann vom eigenen Telefonprovider angemietet oder gekauft werden. Hierbei handelt es sich um eine Mietleitung.

 

Wie wird eine Standleitung verwendet?

Eine Standleitung ist für ein Heimnetzwerk gut geeignet, um einen Laptop oder PC mithilfe eines Highspeed Kabels direkt mit einem externen Datenträger zu verbinden. In diesem Fall ist ein sicherer Datenverkehr gewährleistet. Die Übertragung der Daten erfolgt offline. Natürlich ist eine Standleitung auch in Unternehmen sehr wichtig. Sie macht in einem LAN immer dann Sinn, wenn zwei unterschiedliche Standorte miteinander kommunizieren möchten. Auch in diesem Fall geht es darum, die Transfersicherheit zu erhöhen. Sie kann aber auch dafür genutzt werden, um einzelne Produktionsstandorte mit der Hauptverwaltung oder einem entfernten Verwaltungsstandort zu verbinden. Viele Universitäten greifen ebenfalls auf eine Permanentleitung zurück. Dadurch können verschiedene Gebäude auf dem Campus direkt miteinander vernetzt werden. Zusätzlich betreiben viele Universitäten sehr häufig ein Intranet. Das Intranet basiert auf einer Standleitung, wodurch ein Zugriff für alle Fakultätsmitarbeiter und Studenten ermöglicht wird.

 

Vorteile einer permanenten Verbindung

Durch eine permanente Leitung können verschiedene Abteilungen oder Mitarbeiter direkt miteinander vernetzt werden, sodass ein Datentransfer vereinfacht wird. Auch Finanzinstitute nutzen die Leitungen der unterschiedlichsten Anbieter, um die internen System mit einem Rechenzentrum zu verbinden. Dadurch wird die Sicherheit für alle beim Senden und Empfangen der Daten gewährleistet. Durch die Leitung können sogar überproportional große Mengen an Daten übertragen werden. Wer im privaten Bereich häufig große Downloads benötigt, wird eine permanent stehende Leitung ebenfalls sehr zu schätzen wissen. Ein großer Vorteil ist, dass es viele unterschiedliche Anbieter gibt. Das sorgt dafür, dass die Preise für eine permanente Leitung miteinander verglichen werden können. In vielen Fällen macht es Sinn, einen Berater hinzuzuziehen. Er hat jederzeit einen genauen Marktüberblick und kennt sich gut mit der Materie aus. Durch den Standort des Unternehmens kann der Preis für die Leitung beeinflusst werden. Einen Preisunterschied gibt es auch zwischen Glasfaser und Kupfer. Viele Anbieter bieten Voice over IP Leitungen an. Sie bauen mittels eines eines SIP Trunks sichere, temporäre Leitungen auf. Somit entsteht eine Verbindung zwischen zwei Internetbenutzern zum Transport von Sprachdatenpaketen.

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